do lat 15

wiek - 15 lat waga - 59kg wzrost - 175,5cm Od 4 lat brałem czynny udział w zakończonych przygotowaniach do piłkarskiego sezonu w III ligowym klubie, częste wyjazdy, etc. Dość duża aktywność i dobre wyniki w szkole - niezależnie od tego, czy to były rzuty piłeczką palantową, czy skoki w dal, to dobrze mi szło. Kiedyś sporo biegałem i ogólnie [...]

Art bardzo ciekawy ale... ale, oczywiscie zgadzam sie ze 13,14,15 czy 16 lat to za malo na cwiczenia na silowni ale.. jezeli nie obciazamy zbyt kregoslupa tj "martwy ciag" przysiady czy inne cwiczenia na "stojaca" ( ja sam mam 17 lat cwicze juz rok, niby malo, ale do tego czasu nie wykonywalem podobnych cwiczen by nie obciazyc [...]

[...] może jest powolny, ale stały i to mnie satysfakcjonuje. Nie mam stagnacji, ani regresu formy. Na pewno moja duma mi przez rok stać w miejscu i uderzać w sufit. Dodatkowo, lat mi nie ubywa i jestem już przygotowany na to, że za 10-15 lat będę musiał sobie samodzielnie zafundować hormonalną terapię zastępczą %-) Co do Przemka- znowu nie [...]

[...] Oleju lnianego nie wolno nigdy podgrzewać ale nadaje się bardzo dobrze do sałatek i może być dodawany do ciepłych potraw. W Niemczech Dr Johanna Budwig prowadziła wiele lat badania nad wpływem tłuszczów i olejów na zdrowie i stała się znana dzięki książkom na temat np. nowotworów "Problem i rozwiązanie". Dowiodła, że olej lniany [...]

[...] (banany). W naszych społeczeństwach spożycie cukru trzcinowego lub z buraków cukrowych stanowi znaczącą część (10 do 15%) całkowitej puli węglowodanów (w Polsce od początku lat siedemdziesiątych udział cukru przekracza 20%). Strawność skrobi zmienia się zależnie od struktury fizykochemicznej jej ziaren, jej otoczenia w produktach spożywczych, [...]

Taa mój sposób na deload to 50+ kawałków sushi i dwie paki lodów e21d %-) Swoja drogą przed chwilą skończyłem uzdrawiać Pana Zbigniewa, lat 68. Przyjechał do mnie i wchodził o balkoniku na czwarte piętro (windy brak %-) ), generalnie Pan z ostrą rwą, dyskopatią i ogólnie cuda niewidy. 15 minut temu zbiegał po schodach do samochodu już sam :-P Ale [...]

Ronin - dzięki bardzo, ale ja wiem jak moja sytuacja wygląda :-) Długotrwałe branie leków (jak jesteś ciekawy skutków ubocznych to: Encorton >20 lat i Cyklosporynę >16 lat) odbiło się na hormonach, wzrosćie i słabym koścu (mam niby zdiagnozowaną osteoporozę - ale naszczęście w jednym "sektorze ciała", choć akurat on jak dla mnie to pikuś ;-)). [...]

Opalinho przez prawie 10 lat pracy w mundorowce byłem na 90% firmowych imprez. Piłem 0 razy. Powód- nie lubię. Czy to poświęcenie ? Raczej nie. Poświęcał bym się wtedy kiedy zmuszał bym się do ładowania alko z kolegami. doskonale Cię rozumiem, ja to w formie żartu napisałem. Ja generalnie piję 1-2 w roku, bo także nie lubię. Tzn. sam stan jak [...]

[...] i suple to Ty ogarniasz. Z Dominikiem walnelismy trening PULL. Dobry kompan z niego bo obolaly plegar i bicki mam dzisiaj srogo. 15.06.2019 PULL - trap y raise 2 x 12 - lat pulldown neutral grip - 2 ciężkie, jeden regres - barbell rows - 5 x 8(do 120) - Hammer single ARM - 2 x ciężkie + rest pauza - wide grip lat pull down - 2 albo 3 już nie [...]

[...] x 15 30/35/37,5 x15 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy (ciężar samych talerzy) 100/110/120 x15 90/100/110 x15 50/70/90 x15 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 12/12 x10/12x9/ 12x10 12/12/14 x10 /14kgx0/12kg x10 12/12/12kg x10/ 14kgx8 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 25/25 x10/27,5 [...]

[...] będą moi rodzice - przyda się miejsce do wypoczynku. Przebieram się w piankę, zostawiam rzeczy i spaceruję na plażę. Spotykam kolegów z innych imprez i moich ziomków sprzed lat - niesamowite, jak wielu z nich jak ja zakochało się w TRI. Jest doskonale.. Pływanie. Zbliża się moment startu, a mnie dopadają nerwy. Będę przecież płynął niemal 2 [...]

[...] o jakies 5-8cm, mozesz spokojnie zalozyc, ze nizszy od Ciebie o 10 cm dziadek, w swoich czasach byl w porownaniu do rowniesnikow od Ciebie wyzszy. Stracic 3,5 cm w wieku 63 lat (powiedzmy przez okolo 40 lat z tych 186,69 na 183,19) to jest raczej calkiem realny wynik. Ja w wieku 20+ lat na kazdym pomiarze u lekarza sportowego mialem 187cm, a po [...]

KUREK teraz masz 15 lat i twoim największym zmartwieniem jest spakować elementarz do j. polskiego czy też nie zapomnieć wziąć trzewiki na przebranie na lekcje wf, ale za pare lat mozesz tak jak ja pracować 12h i mieć czas na trening wyłącznie od rana. Nie ma co stawiać przed sobą granic, 2-3tyg i się człowiek przestawi.

[...] i myślę sobie : „Fran jakie to było dobree, chyba Ci się oświadczę” i przesuwam rękę by ją jeszcze raz dotknąć nim odłożę ją na stojak i wrócę do domu. Ten stan nazywam ulatnianiem się reakcji WODowych. Kilka miesięcy wcześniej. Szatnia. Tak to się właściwie zaczęło. „Wysłuchajcie mych słów i bądźcie świadkami mojej przysięgi. Nadchodzi WOD [...]

Od kilku dni mam jakiś mega depresyjny nastrój, motywacja słabo do wszystkiego totalnie, jakieś wewnetrzne wyrzuty ze jest "za mało/za słabo..etc" w sobote nie byłem na treningu, od rana jechalem do babci, pozniej z mama zakupy mikolajowe i jak wrocilem do domu,to nie mialem energii na nic ..postanowilem odpuscic trening bo silownia w soboty do [...]

[...] przemieszczania się pomiędzy przedziałami komórkowymi. Do prosecu syntezy białek i inynych procesów metabolicznych przenoszony jest przez kreatyne w formie fosfokreatyny. Dlatego też kreatyna uzupełniana w formie suplementu tymuluje anabolizm białek.Zwięszka też odólne zdolności wysiłkowe , gdyż "Dowozi" ATP do włókien mieśniopwych, [...]

a wiec jak mialem 7-9 lat "trenowal" mnie wietnamczyk -kumpwel moich starych, a polegalo to na ogladaniu pornosów , tzn on ogladal a ja udawalem ze mnie to nie interesuje, wiec tego do treniwania nie zaliczam. 14-15 lat razem z kumplem kickboxing z filmików i ksiazek instruktarzowych. no i 15-16 boks w klubie ale to krotko 3 miesiace [...]

[...] przemeblowanie pokoju, teraz mam miejsce na wszystko i nie muszę ćwiczyć po cudzych pokojach :-D No i zrobiłam też na nowo pomiary (pierwsze dane z 13.01.2013): Wiek: 25 lat Waga: 63,2 kg, dziś: ok 65 kg (wadze padły baterie, więc nie wiem czy to dobry pomiar) Wzrost: 157 cm Obwód w biuście(1): 93 cm dziś 93 cm Obwód pod biustem : 81 cm, [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

[...] wstałem za późno, przed uczelnią nie zdążyłem zrobić jajecznicy, więc wziąłem tylko dwa jabłka. Wróciłem, ustaliliśmy, że na trening idziemy szybciej niż się spodziewałem, dlatego przesunąłem posiłki i wleciał ryż z kurczakiem, żeby nie cięższa wieprzowina. Trening miał być o 18, ale wpadła jeszcze mała drzemka, potem zanim się zebrałem, to [...]